7 benefícios da caminhada para sua saúde

7 benefícios da caminhada para sua saúde. Praticar caminhadas parece ser uma atividade simples demais e sem muitas melhorias visíveis para a saúde. Mas saiba que são grandes os benefícios da caminhada, pois trazem uma qualidade de vida e de saúde muito maior que se entregar ao sedentarismo e a preguiça. Separamos aqui para você apenas 07 dos infinitos benefícios que a caminhada trás para sua saúde física e mental.

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7 benefícios da caminhada para sua saúde

  1. Melhora da circulação sanguínea
  2. Uma caminhada de 30 a 45 minutos é o suficiente para ativar sua circulação de forma a aumentar o fluxo sanguíneo, diminuindo assim a pressão arterial.
  3. Ajuda ao emagrecimento
    O mais conhecido dos benefícios da caminhada é a ajuda ao emagrecimento. Quem faz caminhadas provoca aumento da circulação, aumento da respiração e da atividade muscular, e tudo isso acarreta a aceleração do metabolismo, convertendo assim energia em calor e  permitindo a queima de gorduras.7-beneficios-da-caminhada-para-sua-saude3
  4. Aumento da autoestima
    Realizar caminhadas permite maior oxigenação no cérebro e promove uma sensação de bem estar. Caminhar por lugares bonitos, como parques e locais com contato com a natureza ajudam ainda mais na autoestima e sensação de gratidão, sendo um dos melhores benefícios da caminhada.7-beneficios-da-caminhada-para-sua-saude4
  5. Previne problemas no coração
    Com a melhora da circulação sanguínea, um dos benefícios da caminhada também é a prevenção das doenças cardiovasculares, como infarto e derrame. Os vasos sanguíneos tendem a ter maior elasticidade e a se dilatarem em caso de ocorrer alguma obstrução arterial, e isso impede as artérias de pararem de transportar sangue ou que entupam as veias, impedindo que ocorra qualquer problema no coração.
  6. Diminuição da sonolência
    Não é incomum ouvir pessoas relatando que acordam de manhã indispostas e super preguiçosas para caminhar mas que, após a caminhada, se sentem mais acordadas e ativas. Esse é um dos benefícios da caminhada mais imediatos. Essa sensação de se sentir mais ativo e acordado acontece devido a produção de algumas substâncias estimulantes que o próprio cérebro cria, sendo uma delas a adrenalina. A produção de adrenalina deixa o corpo e o organismo muito mais disposto por horas após o término da atividade e ajuda, consequentemente, a ter uma melhor noite de sono.7-beneficios-da-caminhada-para-sua-saude2
  7. Afasta a depressão
    Outra substância criada pelo corpo com a prática da caminhada é a endorfina, substância responsável pela sensação de alegria e relaxamento. Esse também é um dos benefícios da caminhada mais imediatos. Com o tempo, a produção de endorfina pode ir diminuindo, já que o corpo começará a pedir mais tempo de caminhada ou a inclusão de mais atividades físicas para manter a produção dessa substância ativa, gerando sempre essa sensação de prazer.
  8. Melhora a funcionalidade do pulmão
    Para quem sai do sedentarismo e começa a realizar atividades físicas, um dos primeiros sinais durante a realização da atividade é a falta de fôlego. Com o decorrer dos dias, o indivíduo vai se condicionando a respirar de forma correta, o corpo vai se acostumando com as atividades físicas frequentes e a respiração se torna menos pesada. As caminhadas também ajudam a dilatar os brônquios e auxiliam na prevenção de inflamações que ocasionam a bronquite.

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