Category Archives: Exercícios

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Aulas de Ginástica Localizada em Casa

As aulas de ginástica localizada em casa são atividades físicas que modelam o corpo após a perda de peso, assim você consegue manter algumas curvas e conquistar definitivamente um corpo bonito e saudável em pouco tempo. Esse tipo de ginástica combina certamente com as principais

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Treinos funcionais com cordas : Como fazer

Treinos funcionais com cordas surgiram a pouco tempo e não havia muitas opções de exercícios físicos à disposição de quem quisesse manter ou aperfeiçoar o condicionamento físico. Ao contrário do que acontece na musculação, em que movimentos mecânicos são explorados por meio do uso de aparelhos específicos, os treinos

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Treinos intensivos para emagrecer rápido

Embora comer melhor ajude muito, um treino intensivo para emagrecer rápido pode ser ainda mais eficiente para deixar seu corpo magro. Na verdade, dependendo da sua genética e até idade, fazer atividade física é essencial para que seu corpo não sofra com flacidez. Treinos intensivos

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OxyElite funciona mesmo?

O OxyElite (também vendido como Oxylin Pro) é um suplemento alimentar do tipo termogênico que auxilia na perda de gordura. O produto é um dos suplementos alimentares mais utilizados por quem quer melhorar seu desempenho na academia, ou simplesmente emagrecer.  Como funciona o OxyElite O

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7 benefícios da Hidroginástica

A hidroginástica é um exercício físico, ou melhor, uma atividade aeróbica realizada em ambiente aquático (piscina, lago ou mar). O diferencial da hidroginástica é o uso do ambiente aquático tanto para dar resistência aos movimentos, tornando os exercícios mais eficazes, quanto para proteger as articulações

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Como executar o levantamento terra corretamente

Levantamento terra é o famoso levantamento de peso realizado em pé. Esse treinamento é normalmente realizado para trabalhar os músculos das pernas, trapézio, glúteos e músculos da região lombar. Porém, para realizar esse tipo de exercícios é imprescindível que ele seja realizado da forma correta

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Frequência Cardíaca de Treino Base

Saber a frequência cardíaca de treino base é importante treinar a um certo nível de intensidade, durante o exercício cardio. Os exercícios de força estimulam o metabolismo e aumentam a massa muscular, tecido metabolicamente ativo e que gasta energia. Já os exercícios aeróbios (bicicleta, esteira, hidroginástica,

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Planilha Controle de Treino: Modelos

A planilha de controle de treinos é usada principalmente para acompanhamento da evolução e das metas, com o intuito de fazer o atleta conhecer seu próprio corpo e organismo e reconhecer com que frequência suas evoluções ocorrem. As funções da planilha de controle de treino

13 passos para começar a fazer exercícios

Sabemos que fazer exercícios e atividades físicas é essencial para uma vida mais saudável, enérgica e produtiva, e que seus resultados a curto e longo prazo são incríveis para nossa saúde e bem estar. A questão é que grande parte de população brasileira é sedentária,

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10 exercícios que ajudam sua saúde

Já sabemos que o sedentarismo acarreta em doenças sérias, tais como alterações de pressão, doenças coronárias, problemas nos ossos e encurtamento dos músculos. Qualquer tipo de atividade física pode te tirar do sedentarismo e te levar a ter uma vida mais saudável e ativa, por